ダイエット記録

食事

朝：納豆1パック

昼：ジャージャー飯

間食：アーモンドピーナッツ

夜：うどん(スープあり、温泉卵のせ)

運動

ランニング：3km、24:42

PUSH-UP:11/15/9/9/13 30s rest

スマホ首ストレッチ:12min

体脂肪率：22.6％

bmi：24.4％

内臓脂肪レベル：８

基礎代謝：1782kcal

骨格筋率：34.7％

体年齢：38歳

体重：79.7㎏