体重：80kg 体脂肪率：23% 脂肪量：18.4kg 筋肉量：58.4kg BMI：24.4 基礎代謝量：1758kg 内臓脂肪レベル：10 55分のトレーナーとのトレーニングの末、過呼吸で半分倒れた。ってことは意識はあるけど息が苦しい、吐き気がする、調子が悪い。 ストレッチルー…

食事 朝：納豆1パック、みかん 昼：ビビン面 間食：インドネシア豆腐お菓子 夜：本村牛かつ、ワイン

食事 朝：ふりかけご飯 昼：ご飯、韓国ラーメン、焼き肉のっけ温キャベツ 間食：みかん 夜：スンドゥブ定食、ビール 運動 PUSH UP:11/15/9/9 30s REST スマホ首：15min

食事 朝：カレー 昼：ご飯、じゃがいもスープ 間食：ジェリー×２袋 夜：ご飯、じゃがいもスープ、チキンのトマトクリーム煮、サラダ 運動 HOME WORKOUT 20MIN 足ストレッチ 15MIN ヤバい！ジェリーめっちゃ食べちゃった。でもおいしいもん、しょうがない。

食事 朝：緑茶お菓子一個 昼：カレー、キムチ 夜：カレー 運動 push-up: 11/15/9/9 rest 30s home workout 15min 体重：79.5㎏ bmi：24.3 体脂肪率：22.8％ 基礎代謝：1775kcal 内臓脂肪レベル：8 骨格筋率：34.5％ 体年齢：38歳

食事 朝：納豆1パック 昼：ユッケジャン、ご飯、目玉焼き、韓国のり、キムチ 間食：アーモンドピーナッツ、クックダス(韓国お菓子) 夜：ファミチキ、ビール、トロ卵豚キャベツ、ご飯、キムチ、韓国のり ヤバイ。ダイエット二日目で大ピンチや！めっちゃ食べ…

食事 朝：納豆1パック 昼：ジャージャー飯 間食：アーモンドピーナッツ 夜：うどん(スープあり、温泉卵のせ) 運動 ランニング：3km、24:42 PUSH-UP:11/15/9/9/13 30s rest スマホ首ストレッチ:12min 体脂肪率：22.6％ bmi：24.4％ 内臓脂肪レベル：８ 基礎代…